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ピラティス and…
猫背・巻き肩・そり腰・ぽっこりお腹
それらはピラティスで解決できます
そして
なりたいスタイルへ
運動習慣や強度 ママのクラスなどお好みや参加環境（お子さん連れなど）に合わせてお選びください
ピラティス
姿勢改善したい方
ボディメイクしたい方向け
身体を適切に使うエクササイズで
骨格を整える効果が高い
６0分じっくりと自分の体と向き合うことで
意識から身体を変えていきます
毎週火曜日 １１：３０〜
毎週金曜日 １８：３０〜
第２ ４土曜日 １１：３０〜
都合により変更になることもあります
ストレッチピラティス
肩こりや腰痛などの不調改善したい方
運動に自信のない方向け
ピラティスにストレッチを織り交ぜて
無理なく身体を変えていきます
身体が伸びて軽くなります
メンテナンス効果で軽さ長持ち
毎週木曜日 １５：３０〜
都合により変更になることもあります
ピラティス＆ダンス
ダイエットしたい方
リフレッシュしたい方向け
ピラティスで身体を整えた後に
簡単なダンスで脂肪燃焼を促します
身体を整えてから行うので
正しい動きで使いたいところを使い
ひき締めていきます
第４木曜日 １１：００〜（ママクラス）
第2 4木曜日 １４：００〜
第1 3土曜日 １１：３０〜
都合により変更になることもあります
お子さん連れでご参加いただけます
ママピラティス
産後身体を引き締めたい方
子育て中で猫背や背中の張りなどに悩む方向け
産後歪みやすい骨盤周りを中心に
子育て世代に合わせたピラティスで整えていきます
体のベースを整えることで
産前よりも綺麗で軽やかなママに
第1 3木曜日 １０：１０〜
都合により変更になることもあります
お子さん連れでご参加いただけます
わらべうたベビーマッサージ＆
わらべうた産後ダンス
赤ちゃんもママも両方の身体ケアをしたい方
遊びや寝かしつけのアイテムが欲しい方向け
ベビーマッサージで赤ちゃんとのふれあいをたっぷり楽しんだ後は抱っこしてダンス
ママの抱っことダンスのゆらゆらで赤ちゃんは夢の中
その間にママはダンスで脂肪燃焼＆骨盤ケア
第２木曜日 １０：１０〜
都合により変更になることもあります
生後３ヶ月〜ご参加いただけます
ピラティス
ストレッチピラティス
ピラティス＆ダンス
ママピラティス
ベビマ
ピラティスに対して
こんなお悩みありませんか？
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参加してみたいけど難しそう…
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身体が硬いから心配…
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運動が苦手だけど大丈夫かな…
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高齢者だけど出来るかしら…
ピラティスにはこんなメリットがあります
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背骨や骨盤の歪みを治すことから得られる美しい姿勢
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筋肉量の増加
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脂肪燃焼しやすい身体づくり
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インナーマッスル強化からのスポーツ技術の向上
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深い呼吸からの内臓機能の向上
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怪我後のリハビリ
あなたに必要なものを手に入れましょう
できなくてもいい！
むしろ、
できないからいい！
ピラティスのエクササイズはあなたの体を良くするためにあります
できることだけを繰り返しても身体は変わらない
できないことにチャレンジするから
身体が変わるのです
気持ちの良いエクササイズも加えつつ
少しずつ軽く綺麗にしていきましょう
お一人お一人に合わせて
丁寧にお伝えしていきますので
安心してきてください
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